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Peso de hoje: 68,7 kg
Preciso voltar à rotina de exercícios, eu fiz apenas costas ontem, fiquei sem tempo... mas hoje farei completo, exceto agachamento.
Medidas: 20,1% BF / 58,3% BW / 32,6% BM / 3,3 kg osso
Visa kostkalendern, 04 februari 2015:
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1651 kcal
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Fett: 59,39g | Prot: 138,49g | Kolh.: 135,60g.
Frukost: Kellogg's All-Bran, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Lunch: Tokyo Joe's Sunomono, Amy's Orange Pound Cake, Haagen-Dazs Vanilla & Almonds Ice Cream Bars, Carrots, Cabbage, Salmon, Pickles, Yellowtail Sashimi, Salmon Sashimi, Tuna Sashimi, White Rice. mer...
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2250 kcal
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Träning:
Vila - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Stående - 2 timmar. mer...
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