Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juli 2022
|
54,7 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1402 kcal
|
Fett: 52,28g | Prot: 78,18g | Kolh.: 172,02g.
Frukost: Nescafe Classic, Sari Roti Roti Gandum, Morin Selai Cokelat Kacang. Lunch: ABC Kecap Manis, Babat Sapi, Nasi Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Royco Royco Ayam, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Saori Saos Tiram, Tahu, Jamur Kancing, Pakcoy. Middag: Kecipir, Uleg Sambal Pedas, Ikan Mujair, Nasi Merah. Snacks/Annat: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Apel Fuji, Maicih Basreng. mer...
|
|
1637 kcal
|
Träning:
Zumba - 38 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|