Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juli 2022
|
54,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1721 kcal
|
Fett: 38,48g | Prot: 69,51g | Kolh.: 256,20g.
Frukost: Dimsum, Apel, Kartika Sari Pisang Bolen. Lunch: ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakmi GM Bakmi Jawa, Semur Daging, Gado Gado, Sambal Goreng Kentang, Sate Ayam, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Middag: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Semur Daging. Snacks/Annat: Sari Roti Roti Gandum, Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Yakult Yakult. mer...
|
|
1568 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|