chfzxoxo 's dagbok, 15 jul 22

jalani aja mba gpp naik sekiloan biasanya tp udh selesai hormon balik semula wo dan back on track lg malah klo di saya turunnya bs cepet lg  

iya mbak... santaaiii.. badan juga pengen istirahat dan surplus.. saat menjelang dan haid, kondisi badan menurun, makanya badan butuh lebih banyak asupan dan kebahagiaan.. 🤭🤭🤭😍😍 

Samaa 😭 

kok sama😭 

heh sama bgt😭😭 

Lagi d kondisi yg sama :( ,tapi d bawa Happy aja 😁,besoknya kita olahraga lagi 🥰 

sama bgt, kalo mau haid dan haid nafsu makan n ngemil meningkat bgt 

saran yg kalo lagi haid workout nya "walking workout" aja yg 30 menitan, soalnya kalo yg gerakan macem" ga enak kaan perut sama itu 

gak papa kok, wajar, logika simple nya aja kita keluar banyak darah, dan bikin badan kita kekurangan darah, jadi untuk naikinnya lagi, dengan meningkatkan metabolisme tubuh, ya dengan makan itu tadi, dan kalau naik pun paling cuma 1-3kilo aja, itu wajar karna hormon pada saat kita haid ini dia mengikat dan menumpuk cairan di tubuh, kalau masih bisa olah raga, olah raga aja, tp kalo hari pertama dan ke2 misal ada kram, gpp olah raganya di hari ke 3 atau ke 4, nanti setelah kelar haid 1 minggu kemudian timbang aja BB lagi, pasti turun yg misal nih 3 kilo naik selama kita haid itu.. bawa relax dan enjoy aja, aku Bidan btw 😁 

tips: diturutin selama 2hari. setelah itu balik defkal kalo masih merasa butuh turutin lg 2hari ptama haid gpp surplus2. abis itu biasanya hormon mulai normal, bisa defkal lg spt biasa (jgn langsung defkal ekstrim krn mikir udah disurplusin seminggu, biasa aja)  

huaaaa makasihhh buat semua yang udah komen, bener ini aku udh nurun lagi hormon makannya setelah kemarin2 kalap, udah mulai on track lagi makan buah. kemarin liat astor ga tahan banget ga makan haha. 🤦‍♀️😭✨💖