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Olá , naõ teno tenho de atualizar , mas stou firme na dieta e nos treinos...
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70,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 februari 2015:
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2404 kcal
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Fett: 215,40g | Prot: 99,27g | Kolh.: 41,26g.
Frukost: Óleo de Coco, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Lunch: Salada Verde Mista, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Middag: Carne, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Snacks/Annat: Óleo de Coco, Nozes Pecãs, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Qualitá Nozes sem Casca. mer...
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2328 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Träning - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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