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Pós treino de hoje... cacau em pó 100% (15g) ,1 ovo, 2 colheres de sopa de iogurte natural (usei o integral) , a caldinha é de whey sabor morango que misturei com o mesmo iogurte. Bate primeiro a clara em neve , mistura tudo lentamente e 2:20 no microondas
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4571 kcal
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Fett: 285,71g | Prot: 341,09g | Kolh.: 185,79g.
Frukost: Dolce Gusto Cappuccino , DIA Pasta de Amendoim Integral, Morangos, Atlhetica Protein Premium Morango, Bretzke Cacau em Pó 100%, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo. Lunch: Cenouras, Alface Americana, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo, Peito de Frango. Middag: Pão Francês, Elma Chips Amendoim Japonês, Picanha. Snacks/Annat: Panco Deliciosos Salgadinhos, Tittos Pururuca Pele Suína Frita, Cacau Show Bendito Cacau 85%. mer...
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1823 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Google Fit - 23 timmar. mer...
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BeatrizMel 's vikthistorik
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