Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 februari 2015
|
88 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 februari 2015:
|
1440 kcal
|
Fett: 42,78g | Prot: 119,05g | Kolh.: 144,21g.
Frukost: Banana Nanica, Seven Boys Pão Integral Preto, Quatá Creme de Ricota, Ovo Cozido. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Longo, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates. Middag: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Annat: Nutracom Whey Protein 4 Fuel, Maçã, Itambé Leite Desnatado, Itambé Iogurte Fit Zero. mer...
|
|
2985 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Stående - 1 timme, Körning - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
thiagostefani 's vikthistorik
|