|
Mistähän löytäisi motivaation jatkaa tätä projektia. Täysin pysähtynyt painonpudotus ja into. En tiiä mistä tää vois johtua? Ehkä siitä etten halua olla vyö tiukalla ja mittaamassa jatkuvasti kaikkea ja kontrolloimassa mitä syön. Terveelliset salaatit, kurkut, leikkeleet ja juustot ovat pysyneet koko ajan matkassa, samaten kalkkunagrillimakkara. Toki rasvasempia uutuus grilliin tungettavia on tullut syötyä, mutta mielestäni kohtuudella. Salaatinlehdet on omasta kasvulavasta leivän päälle. Pakastekasviksia syönyt vähemmän eikä aina se 500g päivässä toteudu. Tuorekurkkua syön useamman viikossa. Rasvatonta rahkaakin menee, muttei joka päivä. Profeelin proteiinivanukkaita menee muutama viikossa. Pitää varmaan joku päivä pitää kirjaa syömisistään ja katsoo missä taas mennään.. harmittaa kovasti kun kotipuolessa ei ole ketään tsemppaamassa ja kaveriakaan ei löydy tähän projektiin. Yksin kun puurtaa ja yrittää, niin kyllä tähän juttuun tympääntyy. Ei vaan jaksa... Yhtään stressiä ei helpota ruoan hinnan nousu, työnhakuvelvoitteet ja niiden tuoma täyspäiväinen vitutus. :(
|
 Kommentarer
Voisiko tosiaan tauko olla paikallaan, ettei paino nousisi mutta et ottaisi tavoitteita laskustakaan? Peruselementit kun on kunnossa niin varmasti on välillä hyvä pitää levähdyspaikkatauko. Mulle tämän merkitys konkretisoitui yhdellä reissulla kun 10 km olin rinkan kanssa vaeltanut ja oli evästauon aika. Hienot näköalat sinne mistä olin tullut ja vielä eteenpäinkin. Otin rinkan selästä ja virittelin Trangian. Pohdin tätä omaa suhdettani syömiseen, painoon ja kontrolliin ja ymmärsin että tuon 20 kg rinkan painosta olin pudottanut puolet.Enää ei ole muuta tavoitetta kun pitää tämä paino, ei haittaa jos muutama kilo lähtee mutta nyt on näköalatasanteen vuoro.
Katsahda sinäkin taaksepäin ja kuten kirjoititkin mieti niitä onnistumisia ja ole niistä jatkossakin ylpeä 👍
14 jul 22 av medlem: Sera62kg
|
Mulla ei aikoinaan auttanut kun ruoka vaaka ja se et on täysin rehellinen siitä mitä syö ja että pitää sopivan kalorivajeen kulutukseen nähden, kun tosi asia on että jos paino ei laske olet ylläpito kaloreilla ellei ole jotain terveys syytä. Yksin minäkin tein ja välillä oli tosi puuduttavaa kun tuli jumitus vaiheita kun vaan jatkoi tekemistä niin lasku jatkoi, ehkä sullakin on vaan jumi päällä...paljon proteiinia ja kasviksia niin saa mahan täyteen, vähän lisää liikuntaa ja välillä vähän herkkuja kaloreiden sisällä ja se sopiva vaje niin kyllä homman pitäisi lähteä toimimaan 😊 tsemppiä 💪 itsekin työtön ja vituttaa 😵💫 ja ruuan ja sähkön hinnan nousu hirvittää 🙈
14 jul 22 av medlem: LadyLazarus82
|
Ite en laske kaloreita kun just sillon kun jumittaa pahasti ja usko loppuu. Mutta se tekee hyvää, kun pari päivää merkkaa ylös ihan kaiken, pääsee hyvin kartalle siitä missä mennään. Nälkäähän tässä ei tarvi nähdä, ei ne ole ne kalorit kun sen nälän pitää pois. Itellä toimii säännöllinen syöminen, siinä kun jää ne kaloripitoiset napostelut pois. Tsemppiä!!!
14 jul 22 av medlem: heepoxx
|
Mie yli vuoden mittasin ihan kaiken ja kontrollointi oli jo sellasta etten sallinut mitään ylimääräistä. Jumi oli silti, oli vajetta 100 tai 500 kcal. Tuskastutti koko homma.. heitin vapaalle, lupasin sen itselleni ja aattelin että kyllä se siitä lähtee itekseen paino laskuun.. ja mitä vielä!! Fillaroitu joka viikko keskimäärin 100kilsaa, ja hyötyliikuntaa pihalla.. mikään muu liikunta ei huvita.. kävellä vois, mutta aina on joku hemmetin tekosyy siihenkin ettei huvita lähtee. Jospa kesän jälkeen taas kontrolliin pääsee.
14 jul 22 av medlem: Zirban
|
Just äskön merkkasin tämän päivän syömiseni kalorilaskuri Sulamoon (suunnittelin etukäteen iltapalan ja päivällisen) ja tiedostin kyllä että jotain 1640kcal päivä tulee olemaan ja tähän en ottanut nyt huomioon sitä tämän aamun 46 kilsan fillarilenkkiä..
14 jul 22 av medlem: Zirban
|
90kiloa painava mies, 50km pyörälenkki ja 1640kcal!? Kukaan ei enää ylläty mikäli sulle iskee ”pohjatonkaivo” päivän aikana. Vaihda kokonaan vapaalle kalorien laskennasta tai nosta päivittäiset kalorit jonnekin 2200kcal/pvä ainakin. Jos vetelee 3-5tollasta lenkkiä viikossa niin voisit varmaan kokeilla jopa 2500kcal/pvä.
14 jul 22 av medlem: Kuulis
|
Itse syön vähintään 1900 kaloria päivässä, ja siinä on vajetta 500-700. Olekko ajatellut, että jos vähän kaikki keljuttaa ettet saa energiaa tarpeeksi? Toki joinain päivinä sitä voi herkuista tulla, ja ylikin, mutta noin niinkun kaikenkaikkiaan. Onhan se olo vetämätön ja harmistunut, jos ei saa tarpeeks ruokaa.
14 jul 22 av medlem: Uldež
|
Mulla paino laski tasaisesri 1800-1900 kcal syömisellä 73 kg- 63 kg vaikka olen 162cm ja yli 45v nainen. Vajetta keskimäärin liikunnasta se 300-600 kcal /pv eli kulutus juoksu ja pyöräily huomioiden 2100-2400 yleensä. Johan sulla perusaineenvaihdunta vie tuon 1600-1800 kcal...ruokaa koneeseen vaan reilusti!
14 jul 22 av medlem: Sera62kg
|
Kyllä tässä kesän aikana on vedetty useampana viikkona varmaan yli 2000kcal päivä. Eli ei kyllä energiavajeesta ole kyse. Mitä fillarointiin tulee, niin tuskin miun fillaroinnilla energiaa kuluu 500 kcal/lenkki, sillä en mie itteeni rääkkää vaan fillarointini on lähinnä kestävyysajoa (keskinopeus 25-27km/h). Sähköavustus mäkiin isommalle, niin ei edes hiki kerkee tulemaan.. ;) No joo, tällä viikolla ei tule kuin 1 lenkki tehtyä, sillä tuo loppuviikon keli näyttää melko kylmältä. Vajeeni/päivä on laskettu harris benedictin kaavalla ja makrot painon mukaan erikseen. Voisin kyllä nollata laskurista omat laskelmat tai päivittää, jospa sitten tulis kohdilleen. Ps.. mie en oo mies ;) Pitänee ruveta syömään!! Kiitos kaikille tsempeistä ja vinkeistä!
14 jul 22 av medlem: Zirban
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|