{esra} 's dagbok, 10 jul 22

{esra} 's profil | < Tidigare införande |Nästa införande >

herkese iyi akşamlarrrrr

fotoğraf çekmeye vaktim olmadı ama günümün özetini yapmaya karar verdim. bugün 200 kalori hedefim vardı uygulamadım gezmeye gittiğimden kaynaklı 1959 kalori günlük yaktığım enerji 1200 kalori aldığım besin .sabah uyandım sirkeli su içtim 48 dakika Leslie yaptım ardından maden suyu içtim. iyiydi misafir gelince ve gezmeye gitmeye karar verince kötü oldu biraz gezmek güzeldi ama kalori almak kötü 😢 yedillerime gelirsek eğer; maden suyu, soğuk kahve,kavurma,pide(kıymalı kaşarlı, mantarlı,patatesli),ayran,dondurma(cevizli,karadutlu,Frenk üzümlü)

67,5 kg Tappat hittills: 0 kg. Kvarvarande: 17,5 kg. Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 10 juli 2022:

1199 kcal

Fett: 58,20g | Prot: 53,49g | Kolh.: 116,09g. Frukost: Kula Sade Maden Suyu . Lunch: Toz Şeker, Normal Kahve, Baltalı Keçi Sütü. Middag: Dana Kavurma. Snacks/Annat: Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Dondurma, Dondurma, Kıymalı Pide, Aktaşlar Kıymalı Pide , Patatesli Pide, Sütaş Ayran. mer...

1959 kcal

Träning: Core - 48 minuter, Vila - 11 timmar och 32 minuter, Sömn - 11 timmar och 40 minuter. mer...

stadig vikt

7 Anhängare Stötta

Kommentarer

İlk hafta 190 gram verdim şuan ikinci haftamdayım 4.günümü tamamladım bu dört günde 269 gram vermis bulunuyorum

10 jul 22 av medlem: {esra}

Diğer 3 günle birlikte minimum 541 gram olucak

10 jul 22 av medlem: {esra}

Bayramda sevdiklerinle güzel anılar biriktirmeye bak bence. Çok aşırı kafana takma bence. 😊

11 jul 22 av medlem: fitpankek

aslinda sen bunlari yemiye bilirdin kendine gore bisey secip dondurma muhabbetinde oyle birde sunu farkettim cok takiyosun ve vicudunu yormak icin elinden geleni yapiyosun :) sakin ol tamam bir gunluk kacamaktan bişey olmaz devamliligi gelmedigi surece bu kadar takilma bak keyfine vicuduna fazla yedim felan diye birseyler sokup durma devamli sakin

11 jul 22 av medlem: YenerA.


	Lämna en kommentar Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här* för att logga in.*

{esra} 's vikthistorik

Se komplett historik

{esra} 's dagbok, 10 jul 22

Lämna en kommentar

{esra} 's vikthistorik