ienna83 's dagbok, 09 jul 22

С 11го начинаю новый цикл. Повышаю ккал, ввожу рефиды. Жуууутко страшно. Ну да ничего.В активные дни 2200, малоактивные 2000. Тренировки сохраняем так же по группам грудь/спина/ноги. Завтра стартовые замеры. На фото разница в полгода, вес почти одинаковый) Меняем качество тела)

---

1384 kcal

Fett: 46,73g | Prot: 75,91g | Kolh.: 164,46g.   Frukost: Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма, Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Каша Рисовая на Молоке, Campina Сливки Порционные, Нескафе Кофе. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Стрелки Чеснока, ЭГО Сметана 20%, Красная Цена Творог Обезжиренный . Middag: Grow Food Томатный Соус, Макароны Отварные, Северная Долина Молоко 3,2%, Нескафе Кофе, Bootybar Peanut Butter Pie With Salted Caramel. Snacks/Annat: Крошка Мирошка Пломбир, ИП Рахимов Халва Самаркандская Молочная, Чай, Пятерочка Яблоко Сезонное , Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Северная Долина Молоко 3,2%, Нескафе Кофе. mer...