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Em Janeiro desse ano de 2022 resolvi mudar de vez minha vida e minha alimentação. Iniciei com 87,7kg e hoje estou com 71kg. Saí das calças 48 para 40, das Roupas G2 para M/P e estou muito feliz! Treino Ritbox em casa todos os dias inclusive sábado e domingo, treino na academia pelo menos 3x na semana e cada dia que passa tenho visto meu corpo cada vez mais definido. Não passo fome, simplesmente faço escolhas mais saudáveis, quase não como açúcar e não tomo + refrigerante, só como pão quando tenho vontade e não tomo mais leite e dificilmente como fritura ou algo industrializado. Do restante eu como de tudo, não passo vontade de comer nadinha! 😊
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71 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1015 kcal
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Fett: 38,69g | Prot: 51,44g | Kolh.: 116,60g.
Frukost: Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, 3 Corações Café Tradicional, Pão Integral. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Quiabo Cozido, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Activia Iogurte Morango. Snacks/Annat: Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Mel, Banana Nanica, Yoki Aveia em Flocos, Nutella Nutella. mer...
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1953 kcal
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Träning:
Träning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,0 kg per vecka
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