Certo che si! basta rientrare nel tuo range di calorie e puoi inserire sia il porridge che le colazioni salate!
04 jul 22 av medlem: Lu©∆91
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04 jul 22 av medlem: Maggiemagda
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05 jul 22 av medlem: simosicily
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ragazzi il segreto è saper bilanciare... tutto si può inserire nella proprio alimentazione..
05 jul 22 av medlem: simosicily
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Esatto Simo!
Io sono seguito da una nutrizionista professionista, sono in ipocalorica e ho colazioni sia dolci che salate.
Oggi, ad esempio, ho pubblicato sul mio diario una colazione salata
05 jul 22 av medlem: Il Grande Puffo
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OVVIO! Basta che a fine giornata il tuo bilancio calorico sia….. IPOCALORICO!
05 jul 22 av medlem: surprisingshark
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in molti, soprattutto nutrizionisti, sono ancora nell'ottica che dieta significa privazione e restrizioni dratische
05 jul 22 av medlem: simosicily
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certo! variano solo le quantità ovviamente
05 jul 22 av medlem: L'Ispanico
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Vi ringrazio! Avevo pensato a questo ma purtroppo vengo da anni di privazioni che sono state create da un nutrizionista molti anni fa e ancora devo superarle, queste privazioni mi hanno aiutato ad uscire dall'obesita ma mi hanno privato di molte cose e nel tempo ho eretto dei paletti mentali sul cibo.
05 jul 22 av medlem: Valentina00000
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Più che paletti sono delle convinzioni errate che ho, e credetemi sono difficilissime da cancellare
05 jul 22 av medlem: Valentina00000
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Ciao Valentina. In teoria puoi inserire anche hamburger e patatine... basta inserirle nella giusta quantità... Che poi essi siano sazianti, é un altro discorso.
Se riesci a calibrare i macronutrienti e a tenere sotto controllo le calorie, puoi mangiare praticamente quello che vuoi (ma non quanto vuoi)
05 jul 22 av medlem: andrea.gr
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In un discorso ipocalorica il junk food (cibo spazzatura) andrebbe evitato come la peste.. Già si è in restrizione poi si mangia roba priva di nutrienti (rispondo a chi pensa che basta che rientri nei macros e tutto va bene) il porridge è un saper alimento, contano le dosi 🙂
05 jul 22 av medlem: ValentinaGym94
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Lo sgarro settimanale è un altro discorso, oltre al mangiare sano ci ficchi la schifezza che appaga la mente, ma mangiare in base i macros tutto è tutti i giorni non va bene.. Ora non ce ne accorgiamo ma con gli anni crea uno stato di infiammazione cronico
05 jul 22 av medlem: ValentinaGym94
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scusate sono nuova di questa piattaforma, voi come distribuite grossomodo i macros?
05 jul 22 av medlem: ilariamassarelli1
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Ilaria dipende molto dai tuoi obiettivi...puoi cominciare dall'app se nn sei seguita (anche se è sempre meglio essere seguiti)...inserisci i tuoi dati, attività fisica, obiettivo e l'app ti crea calorie e divisione macro... grosso modo puoi dividere 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine.
05 jul 22 av medlem: Roberta@70
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Grazie per le vostre risposte, sì sono seguita anche io, era per avere un confronto con le vostre esperienze.
05 jul 22 av medlem: ilariamassarelli1
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scusate, approfitto di questo post perché non riesco a crearne uno ex novo...😓 perché capita che l'app mi dia gli zuccheri superiori ai carbo totali? la cosa non è possibile...
06 jul 22 av medlem: luisaliotta.ll
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