|
5 yıllık süreç adım adım gelen zayıflık.
|
829 kcal
|
Fett: 41,63g | Prot: 17,84g | Kolh.: 97,42g.
Frukost: Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Zeytin, Beyaz Peynir, Peynirli Börek. Lunch: Çoban Salatası, Juss Şeftali Nektarı, Poğaça. Middag: Çoban Salatası. Snacks/Annat: Özkaynak Su, Nescafe 2'Si 1 Arada, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). mer...
|
|
1460 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Träning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
02 jul 22 av medlem: episto
|
02 jul 22 av medlem: Cerenindenemeleri
|
Çok iyi değişim ya boy kaç
02 jul 22 av medlem: yettigayrin
|
Boyum1.53 destekleriniz için çok teşekkür ederim 😊
02 jul 22 av medlem: gulaylaylomm
|
02 jul 22 av medlem: özobak
|
15 günde 5 kg verdim bende biraz fazla hızlıyım galiba 😮
05 jul 22 av medlem: endomorfundönüşümü
|
Hepinize çok teşekkür ederim arkadaslar.
15 günde 5 kilo çok fazla tebrik ederim 😊
05 jul 22 av medlem: gulaylaylomm
|
Süreyya hanımın muhteşem değişimi
05 jul 22 av medlem: Pisipisi_
|
15 günde 5 kilo nasıl verdin ya
05 jul 22 av medlem: unconfined
|
Unconfined dostum orta seviyede hafta da 4 gün 1 saat üzeri ağırlık antrenmanı yapıyorum 3 günde arkasına 20-30 dk arası koşu ekliyorum. Ayrıca 1500 kaloriyi geçmiyorum.
06 jul 22 av medlem: endomorfundönüşümü
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gulaylaylomm 's vikthistorik
|