📎Diet Defcal Summary 01.07.22: 🔥Rest day ✨Lunch 541cal + Dinner 494cal + Snack 230cal = 1265cal (TDEE 1800cal | BMR 1200cal) 🛌Sleep 7hr
p.s: btw defkal belum ada sebulan dan kemaren iseng nimbang eh taunya turun 1 kg dan Alhamdulillah nya udh out dri zona overweight ke normal weight😭 terus pas ngitung di calculator TDEE, itungan BMR emg otomatis jd berubah turun juga ya? btw BMR awal aku 1300 skrg jd 1200 aja nah pertanyaanx sah-sah aja ga si kl ngikutin BMR yg 1200 skrg perbulan ini?
|
64 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1265 kcal
|
Fett: 41,34g | Prot: 61,24g | Kolh.: 153,31g.
Lunch: Carrots, Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Fried Egg, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Cooked Mustard Greens (from Fresh). Middag: Chicken Skin, Chicken Breast, Nasi Putih, Uleg Sambal Pedas. Snacks/Annat: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|