|
Bingung bagi waktu buat olahraga karna pekerjaan berangkat jam 7 pulang jam 3
nge gym cuma 2x seminggu dg jarak 30 menit dari rumah
kalau hiit cardio palung 2-3x seminggu kisaran 10-15 menitan waktu pagi hari sebelum kerja tapi kadang kalau ksiangan ya ga olahraga huhu sedih
share dong tips trik kalian olahraga
aku masih berantakan bgt me manage waktu
|
1092 kcal
|
Fett: 26,04g | Prot: 68,17g | Kolh.: 154,52g.
Frukost: Del Monte Saus Tomat, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Lunch: Ellenka Fiber Creme, Pisang, Buah Naga. Middag: Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Kangkung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Pisang, Kubis, Pepaya, Tahu Kukus, Pentol. mer...
|
|
595 kcal
|
Träning:
Stryka - 30 minuter, Cardio - 10 minuter, Tvätta Kläder - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Google Fit - 22 timmar och 5 minuter. mer...
|
|