|
Приятно, черт возьми. Торжественно обещаю себе после 56 ИЛИ через месяц разгон, сокращение кардио, упор на силовые и высокий NEAT - его уже ращу.
Но пока работает так - не ломаю
1300кк, 60-90 белка, Neat выше черепашьего, спорт на выбор каждый день (пока прет, вай нот то?)
|
59,5 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1214 kcal
|
Fett: 59,38g | Prot: 109,67g | Kolh.: 47,03g.
Frukost: Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon, Bombbar Протеиновый Батончик Pudding , Сыр Камамбер, Клубника. Lunch: ВкусВилл Халумис, ВкусВилл Овощи Запечённые. Middag: Правильный Продукт Оленина Вяленая, Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Белый Сыр из Жуковки Камамбер. Snacks/Annat: Клубника, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon, Белый Сыр из Жуковки Камамбер. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|