|
Вчера час total body и 9 тыс шагов, что для рабочего дня на жопе ровно - супер
Позавчера идив танцы и зумба + 10 тыс шагов
Сегодня 2 часа танцев
Кто молодец
|
60 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1244 kcal
|
Fett: 64,27g | Prot: 93,51g | Kolh.: 72,00g.
Frukost: Желтый Сладкий Перец, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Вареное Яйцо, Bombbar Протеиновый Батончик Pudding , Салат Овощной с Маслом, Картофель Отварной. Lunch: ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Веселый Молочник Сметана 15%, Оливковое Масло, Яйцо, Картофель Отварной. Middag: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Избенка Страчателла, Тартар из Говядины. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Pudding , Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Клубника. mer...
|
|
1842 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 38 minuter, Vila - 14 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|