Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juni 2022
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77 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2061 kcal
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Fett: 37,91g | Prot: 201,93g | Kolh.: 237,83g.
Frukost: バナナ, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Middag: KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, 牛もも, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), ファミリーマート ひじきと枝豆の和サラダ, ファミリーマート レタスミックスサラダ. Snacks/Annat: 赤城乳業 ガリガリ君 すもも, なとり ビーフジャーキー, カンエツ 寒天デザート0kcalみかん味, 赤城乳業 ガツン、といちご, カンエツ 寒天デザート0kcalみかん味, 赤城乳業 ガツン、といちご, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チェリーヨーグルト, マイプロテイン BCAA. mer...
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2886 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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