mutlu bir bayan 's dagbok, 28 jun 22

Keyifler olsun😊 

karpuzdan korkma 

Teşekkür ederimm ☺️ karpuz kilo aldırır mı ya? Karpuz diyeti filan mı yapsam kilo aldırmıyorsa 🤷🏻‍♀️ 

Kilo vermek icin illa aç kalmanoza gerek yokki ben ameliyattan sonra 123 kiloyu gördüm hareket ve spor özgürlüğum yoktu ama suan 105 kiloyum ve insallah en gec 3 ay icerisinde 80 kilo olmayi hedefliyorum  

@gucburhan12 nasıl yaptınız?  

Günlük almam gereken besin degerlerini karnimin doyabilecegi sekilde ayarladim 500 kalori eksilttim arti yürüyüs ufak tefek egzersiz yaptim benden sonra 6 arkadas da bunu deniyor ve gayet basrililar faydasini gördüler tabi hep birlikte yaptigimiz icin cabuk motive oluyoruz 

Sizin adınıza çok sevindim ben de defalarca diyetler farklı beslenme düzenleri denedim ama hep tek olduğum için motivasyonum çabuk bitiyor  

en çok yanlış yaptığımiz şeylerden biri yememek kahvaltıyı güçlü yapmak gerek akşam yemeğinide erken yiyip 16 saat hiç bişey yememek...😋 

ben böle 8 kg verdim bir ay içinde bide gün içinde Dukan çayı içtim gerçekten iyi ödem atıyor tavsiye ederim..kadın dediğin balık etli olur..😋😆😀😁😄🥰😛✋ 

@ibrahim314556 kahvaltıyı o kadar zor yapıyorum ki yiyesim gelmiyor hiç sonra öğlen atıştırıyorum ama akşam açlıktan ölüyorum gibi başım dönüyor halsizlik oluyor bu sefer ne bulsam yemek istiyorum ama çoğunlukla makarna filan istiyor canım  

@ibrahim314556 dukan birasını uzun süre içtim bir süre sonra sıkıldım ara vermemiştim hiç, kilo vermeye çalışırken beslenme dengem iyice bozuluyor kilo alıyorum ben  

Aralıklı açlık uyguladım 2 hafta ve gram bile oynamadı kilom  

Yemeden kilo vermek en büyük hata eğer tüm denemelere rağmen kilo veremediysen.o ayri bir durum 

İsminizle hitap edemiyorum kusura bakmayın..Duksn çayını ben 1 hafta yapıyorum 1 hafta ara veriyorum..500 ml Kaynar suya 2 tane yeşil çay 20 dk demlemeye ver sonra yarım limon sık bı tanede sade soda koy 2 saat beklet gün içinde tüket...faydalı olur stres yapmayın böyle ins istediğiniz kiloya ulaşırsınız bende 102 kgdum şimdi 92 😅😃😄 

İlk başlarda bende çok kötüydüm arkadaşlarım sen çok kötü görünüyorsun rejim falan yapma demişlerdi ama şimdi çok şükür iyiyim sizde atlatırsiniz... 

Sabahları kesinlikle şekersiz türk kahvesi ile baslayin... 

Bir de sizin yönteminizi deneyeyim maden suyu ve yeşil çayı normal hayatımda da sık tüketiyorum aslında, ben her kilo vermeye çalıştığımda daha da kilo aldım 52 kilo iken 2 kilo vermeye çalıştım tüm değerlerim düşünce ilaçlar beslenme zorunluluğu filan 60 70i gördüm zamanla sonrası da maalesef evlilikle beraber 80 kiloyu buldum ve artık eksileri görmem gerek yoksa sağlığımdan da olacağım diye korkuyorum  

Siz yapın deneyin göreceksiniz...ins sağlığınıza kavuşursunuz... zayıflamak için dualarımız sizinle 😋😋😋 

Çok teşekkür ederimm herkes istediği kiloya ulaşsın inşallah ☺️☺️