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Engordei 16 quilos, tive uma lesão e depois peguei covid, essas coisas me desanimaram muito e tiraram meu foco 100%, mas só até hoje, voltei pra academia e voltei a correr e vou me dedicar mais a alimentação correta.
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84 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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462 kcal
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Fett: 16,13g | Prot: 16,47g | Kolh.: 68,39g.
Frukost: Arroz Branco (Cozido), Ovo Mexido, Banana Prata. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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