|
Karbonhidrat ve şeker diyetim için kendime not:
08.00 Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Küçük bir parça peynir
1 salatalık
15.00 2çorba kaşığı yulaf
3 çorba kş. Yoğurt
1 bütün ceviz, 2 ad kaju, 3 ad badem ve 3-4 ad yerfıstığı
1 tatlı kaşığı tarçın
Yarım olgun muz dilim
Bir sonraki öğün - ertesi gün kahvaltı.
2lt su (kiloya göre)
Yeşil çay, çay ve kahve en fazla 2 fincan
Günde 10.000 adım.
21 gün devam.
Hurma, bal, kayısı, kavun, karpuz yasak.
|
442 kcal
|
Fett: 14,22g | Prot: 43,48g | Kolh.: 37,03g.
Frukost: Zeo Çizik Yeşil Zeytin, Tere, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Middag: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Ceviz, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. mer...
|
|