gitaluk04 's dagbok, 27 jun 22

olahraga nya apa aja kak 

Keren 

Wahhh  

Berapa lama itu say 

@rima : aku wo aja dirumah kak @tiaa : thankyouu kak, tapi masih banyak PR ini kak 😢 @mintull : 7 bulan kak  

dari bb berapa kK 

@puti 89 kg kak 

olahraga kardio kak? 

Semoga aku bisa gitu ya, baru jalan 2 Minggu soalnya, aku diet buat promil btw huhu doain ya 

@xyovelova btw aku wo nnton yt chloeting kak @rima semangaaat kak 

kerennn..bb kaka skrg berapa? 

yg pd WO cloething atau'pun emi wong..kalian ngelakuin WO sminggu berapa kali yaa...? 

@kikikaf thankyouu kak, 65,9kg kak @d.yulia kalo aku 5-6x dalam seminggu kak, tp skrg karena sibuk skripsi jadi 2 hari sekali  

Gitaluk04...dua hari sekali workout...dlm sehari workout durasi brp lama...? Sy kalo workout sehari cuma 15menit ngaruh dak yaa... 

@yulia aku juga cuma 15 menit kok kak 

@d.yulia.u pstinya tetap ada hsilnya ko kak... smua wo klo d lkukan dg sungguh2 dn konsisten psti ada hasil nya.. krna yg terpenting dlm diet itu tetap 80% defisit kalori mnjga pola mkan... 20% olahraga agar masa otot tdk turun... semangat ya 😊🤗  

Thankyou...@el-shandy....paling susaah n berat..KONSISTEN.😂😷 

@d.yulia sama2 kak 😊 iya bner bgt , aq pun jg gt, konsisten itu pling sulit 😂 kdg ngrasa bosen, capek, mager, kdg msh mkan kelewat ntas kalori hrian jg😂🤣