Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 juni 2022
|
65,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 45,31g | Prot: 121,57g | Kolh.: 152,39g.
Frukost: Puro ISOPRO WPI Whey Isolate, Garden Of Life Collagen Peptide, Bayam Dimasak (dari Segar), Nanas, Alpukat, Teh Tawar. Lunch: Mentimun (Kupas), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Indomie Mie Goreng Rasa Ayam Pop. Middag: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, Soto Ayam. Snacks/Annat: Indomaret Selai Nanas, Roti Panggang Putih, Good Day Cappuccino, Richeese Nabati Wafer Keju. mer...
|
|
2030 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|