Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 juni 2022
|
73,8 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1395 kcal
|
Fett: 37,21g | Prot: 108,94g | Kolh.: 156,61g.
Frukost: Pastel de Carne, Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Manteiga (com Sal). Lunch: Doce de Leite, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa, Purê de Batata, Feijão Preto Cozido, Macarrão, Arroz Branco (Cozido). Middag: Salgado Maromba Salgado de Frango com Couve-Flor. Snacks/Annat: Casa do Pão de Queijo Mix de Castanhas, Biscoito de Polvilho, Exímia Firmalize, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite Desnatado Instantâneo, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. mer...
|
|
2456 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Körning - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 8 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|