|
09.00 günaydın,hedefimde 3-4 kilo almak var bugünden itibaren;ilk öğün
|
1382 kcal
|
Fett: 73,89g | Prot: 75,05g | Kolh.: 95,82g.
Frukost: Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Namet Hindi Füme, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Simbat Çiğ Badem, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Lunch: Performans Fıstık Ezmesi, Fellas Fındık Kakao Granola, Muz, Danone Activia Sade. Middag: Eti Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı Etimek, Antrikot. Efter middag: Tadım Çiğ Kaju Fıstığı, Simbat Kuru Üzüm, Tadım Fırınlanmış Tuzsuz Yer Fıstığı . mer...
|
|
 Kommentarer
Afiyet olmuşş 😙Neden peki merak ettim
23 jun 22 av medlem: sinеm🦊
|
Sinem daha sağlıklı ve güçlü görüneceğimi fark ettiğim için🙃 şuanda güncel kilom farkında olmadan olduğum bi kiloydu
23 jun 22 av medlem: hseliia
|
Anladıım. En sağlıklı, güçlü ve güzel hissettiğin kiloya ulaşırsın umarım 🥰💙
23 jun 22 av medlem: sinеm🦊
|
Çok teşekkür ederim sinem🥰🤎
24 jun 22 av medlem: hseliia
|
Merih olur denerim onu da😅
24 jun 22 av medlem: hseliia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|