|
Итак, оказалось, что распределение приемов пищи в течении дня должно быть таким-то 25%завтрак, 45%обед, 20%ужин и два перекуса по 5%. У меня зашкаливает ужин. Но, я не могу впихивать в себя мясо и рыбу такими количествами, как необходимо ( исходя из прочитанной и увиденной информации). Не ем хлеб, булку, масло. Курочки - свои, поэтому яица в достатке. Обожаю творог, сметану, немного сыра. Объедаюсь зеленью, овощами и свежими и тушеными и супы-пюре, фрукты, не дождусь арбузов))) РS.- сейчас на восстановлении после ДТП, аппетит естественно не зверский, а такой, лениво- избирательный. практически всю жизнь вешу 59 кг, без физической нагрузки. но сама себе нравлюсь в весе 53-54 кг. стремлюсь. Пока на больняки, есть возможность экспериментировать)))
|
785 kcal
|
Fett: 32,01g | Prot: 60,24g | Kolh.: 75,35g.
Frukost: Пятерочка Груша Желтая, Принцесса Ява Чай Каркаде, Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%. Lunch: Красные Помидоры, NL International Коктейль «Соленая Карамель», Гринвей Коллаген. Middag: Веселый Молочник Сметана 15%, Белая Дача Зелень, Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница. Snacks/Annat: Кофе (Растворимое), Магнит Банан. mer...
|
|