jen2nit 's dagbok, 22 jun 22

Путем нехитрой замены привычных двух яиц на одно яйцо и два чистых куриных белка, а также благодаря приготовлению без масла, мой привычный завтрак вместо 430+ ккал сегодня вышел на 298, белка 20 г. За кадром кофе с сиропом имбирный пряник и молоком😊

---

1290 kcal

Fett: 60,52g | Prot: 80,03g | Kolh.: 108,47g.   Frukost: Азбука Вкуса Чиабатта, Uni-Eagle Соус Шрирача , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шпинат, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Monin Сироп Имбирный Пряник. Lunch: Лук, Магнит Картошка, Петелинка Куриная Грудка Филе, Петелинка Филе Бедра без Кожи, Олейна Масло Растительное , Слобода Майонез Оливковый 67%, Liguori Fusilli N.31, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сельдерей. Middag: Слобода Майонез Оливковый 67%, Лук, Магнит Картошка, Петелинка Куриная Грудка Филе, Петелинка Филе Бедра без Кожи, Гречка, Олейна Масло Растительное . Snacks/Annat: Простоквашино Молоко Отборное 3,9%. mer...