|
akhirnya aku bisa bangga sama diri sendiri.. bisa ngelewatin 1,5jam workout tanpa ngos²an.. 💪😆
|
1508 kcal
|
Fett: 49,76g | Prot: 163,70g | Kolh.: 104,54g.
Frukost: Nanas, Alpukat, Pisang, Puro WPRO Chocolate Eclairs, Garden Of Life Collagen Peptide. Lunch: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas), Urap. Middag: Sup Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Slai O'lai Selai Stroberi, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Teh Tawar, Roma Roma Biskuit Kelapa. mer...
|
|
1839 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 32 minuter, Vila - 15 timmar och 58 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
|