|
kemaren abis leg day, sekarang baru berasa pegelnya 😅😅
|
1486 kcal
|
Fett: 58,70g | Prot: 146,71g | Kolh.: 101,73g.
Frukost: Garden Of Life Collagen Peptide, Bayam Dimasak (dari Segar), Puro WPRO Chocolate Eclairs, Alpukat, Pisang, Teh Hijau. Lunch: Tahu, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Terong Balado. Middag: Nasi Goreng, Tumis Buncis, Tahu, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Mangga Muda, Mentimun (Kupas), Nescafe Classic, Good Day Chococinno. mer...
|
|
2025 kcal
|
Träning:
Zumba - 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Stretching (Yoga) - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|