Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juni 2022
|
80 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2378 kcal
|
Fett: 116,83g | Prot: 181,42g | Kolh.: 148,61g.
Frukost: Global Village Зелёный Горошек, Фермерская Коллекция Сметана 20%, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом, Слобода Майонез Оливковый 67%. Lunch: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Слобода Кетчуп Томатный, Слобода Майонез Оливковый 67%, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица. Middag: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Рецепты Моря Тунец Филе в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкуснотеево Сыр Российский, Блины на Кефире. Snacks/Annat: Ашан Вобла Вяленая, Parmalat Молоко 1,8%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2734 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Vila - 9 timmar och 45 minuter, Sömn - 9 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Apple Health - 0 minuter, Cirkelträning - 45 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|