Yuri oN 's dagbok, 16 jun 22

1 mes es mucho tiempo, tienes que ser más cuidadosa con tu alimentación, seguramente haz hecho un cambio de dieta muy radical y eso hace que no seas consistente con ella. bajale pocas calorías a las de mantenimiento y con eso bastaría, hacer ejercicio también te ayudará si es que no haces, ya que personalmente me hace sentir bien y con más energía y se me van esas ganas de comer. si tus atracones son con comida chatarra puedes comprarte manzanas tienen menos calorías y llenan más, cepillate los dientes y toma agua antes y después de cada comida para causar saciedad. 

pucha he estado igual q horrible 

poco a poco somos más conscientes y buscamos ayuda, tu estas en proceso ♡♡ 

Bueno aqui vamos de nuevo  

si has llegado a este punto el % graso donde estés es insostenible para ti, al menos por ahora  

si quieres recuperarte tienes qje volver a tus calorias de mantenimiento  

comiendo cosas muy saciantes 

probablemente seguirás teniendo esos episodios por un tiempo pero poco a poco deberias ir controlandolo 

ademas que tambien vas a ganar peso, y el espejo por ahora no debería importarte  

poco a poco no te restringas mucho porque eso provoca los atracanos no son los alimentos si no la cantidad ánimos  

tu puedes! vas a llegar a tu peso ideal no te desanimes animo! no es fácil esto :(