|
19.3ж, 55.4, 41.9, 14.8, 2820
|
79,3 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2161 kcal
|
Fett: 88,71g | Prot: 155,20g | Kolh.: 191,89g.
Frukost: Фермерская Коллекция Сметана 20%, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Parmalat Молоко 3,5%. Middag: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Творожная запеканка, Danke Творог 5%, ВкусВилл Мёд Гречишный, Персики. Snacks/Annat: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 1,8%. mer...
|
|
3045 kcal
|
Träning:
Vila - 7 timmar, Sömn - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Apple Health - 0 minuter, Cirkelträning - 1 timme och 10 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|