Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juni 2022
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78,7 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2290 kcal
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Fett: 36,77g | Prot: 198,17g | Kolh.: 288,72g.
Frukost: クノール トマトのポタージュ, ケロッグ オートミール. Lunch: セブン-イレブン 厚焼き玉子, 鶏の胸肉（皮なし）, 酢飯, タコ, イカ, ライフ ボイルむきえび, マグロ. Middag: KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 牛もも, ファミリーマート ひじきと枝豆の和サラダ, ファミリーマート レタスミックスサラダ. Snacks/Annat: 赤城乳業 ガツン、といちご, 干し芋, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, ロッテ BIGスイカバー, 関越物産 寒天デザート0kcal ぶどう味, 赤城乳業 ガツン、といちご, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チェリーヨーグルト, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チェリーヨーグルト. mer...
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2950 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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