|
Друзья! Кто на кето, подскажите как не переедать белка? На кг веса 1 гр белка. Выходит буквально два приёма пищи в день. Не понимаю, как ужинать. Есть лайфхаки?)
|
984 kcal
|
Fett: 72,43g | Prot: 59,29g | Kolh.: 27,05g.
Frukost: Ашан Сыр Российский 50%, Орех Пекан, Жареное Яйцо. Lunch: Бразильские Орехи, Семга Слабосоленая, Кабачок. Snacks/Annat: Овощи Гриль, Елисей Люля-Кебаб из Курицы. mer...
|
|
 Kommentarer
у меня норм выходит по белкам, даже иногда чуть недобор
10 jun 22 av medlem: liliya_lchf-ketocakes
|
А я, исходя из 1 г на 1 кг перебераю
10 jun 22 av medlem: gennadievnaa
|
1 г на 1 кг веса - это маловато. От 1.2 до 1.8 г белка на 1 кг веса бля обычного человека (не спортсмена) нормально
10 jun 22 av medlem: Агент Ёрш
|
10 jun 22 av medlem: Агент Ёрш
|
Не заморачивайтесь с подсчётами и все отлично будет. Какой смысл? Ну перебрали и перебрали. Делайте упор на мясо, рыбу и субпродукты и будет вам счастье
10 jun 22 av medlem: мадам Подлючка
|
10 jun 22 av medlem: Kkrash123
|
Я ем два раза в день и есть третий раз даже не хочется, но у меня белка побольше, примерно 1.2 на кг веса
11 jun 22 av medlem: dariasolntseva)
|
Делить на 3 части )) белок вечерний- важная тема
11 jun 22 av medlem: nmylnikova
|
Спасибо!
Думаю, правда, с ума сходить не надо, просто не допускать плохих углеводов. Но в фэтсикрите не считала, просто питаюсь, исходя из принципа - 1 на 1 белка, но, мне кажется, маловато это.
Но ладно, я только неделю в плавании. Ещё разбираюсь)
11 jun 22 av medlem: gennadievnaa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gennadievnaa 's vikthistorik
|