dietyes45 's dagbok, 06 jun 22

mba, brapa lama bisa turun sampe 20kilo lebih, trus makan setiap harinya gmana, mau dong tips nya 

emg bgtu kak awal diet turunnya cpt bnget krn badan kaget kurangnya asupan tiba" workout tiba" jadi kalori yang kebakar jadi banyak tpi setelah lama lakuin itu badan akan beradaptasi nahh jadi kak harus ubah tuh porsi makannya dlu biar badan gk beradaptasi (clean cheatday) bdw posisi kta sama kak aku jg ngurangnya skrng dikt bnget wkwkw tpi dpt refrensi dari beberapa youtube jadi seminggu kira" bisa nurun 0,7 sukur" kmarin aja nurun 0,2 aja klo makan enak dikit balik lgi :" 

Aku sudah setahun diet nya karna ya santai aja ... 

mba makannya 1 hari habis brp kalori? 

Klo sudah lama udah beradaptasi... Maksud nya ubah porsi makan nya... Lebih banyak atau dikit? 

aku juga dimasa itu kak, setelah 25 lost 😂 mau turun aja susahnya minta ampun 🤣 

Kayanya tubuhnya mesti di boost lagi mba, coba makannya balikin kesemula abis itu baru diet lagi, soalnya sy gitu stuck di turun 20kg terus balik ke kesemula memang naik 2kg tapi abis itu turun lg 5kg 

idem ..dah lost 25 kg ..nyampe skrg mo turun lagi susahnyaaaa....cuman naik turun terus...😁 

@deepika.sinta ubah porsi makan dlu seminggu makan kyk biasa aja (bukan diet ) lebihin aja 300 kalori nahh entar abis itu surplus klori 300 jadi misal kebutuhan kalorinya 2000 tambah jadi 2300 nahh abis itu turunin 1700-1800 pasti badan kaget tuhhh tiba" asupan kalori kurang jadi tubuh bakalan kerja keras lagi bakar lemak 

Biasa aku makan 1200-1500 kalo lagi diet akhir" ini di 57-58-57 gtu soalnya sering makan di mantamace 🤭 tapi gpp santai aja sih soalnya tdak mengehar sesuatu ... 

semangat kak 

sabar yakkk 

@Saitamabecomestronger jadi klo pas ga turun2 lagi berat badan... Kita nambah kalori.. Nah selama nambah kalori tu kira2 BB bakal naek lagi ga? Biasanya diet brp lama baru mulai makan byk laginya  

ka coba break diet dlu 1 minggu atau 2 minggu, bru defkal klori lagi