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Observo pelas postagens que muita gente faz jejum aqui, normalmente fazem quantas refeições no dia ? Conseguem bater a quantidade de proteína diária ?
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2139 kcal
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Fett: 63,04g | Prot: 136,64g | Kolh.: 262,85g.
Frukost: Porto Alegre Leite Semidesnatado, Lekker Pão 100% Integral Castanhas e Frutas, Veneza Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate . Lunch: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Laranja Natural, Maçã, Batata Assada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Legumes Cozidos. Middag: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Maçã, Banana Prata, Sunny Day Queijo Frescal, Pão de Batata Doce. Snacks/Annat: Lekker Pão 100% Integral Castanhas e Frutas, Sunny Day Queijo Frescal, Banana Prata, Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas. mer...
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751 kcal
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Träning:
Cykling - 15 minuter, Löpband - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Apple Health - 22 timmar och 15 minuter. mer...
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 Kommentarer
A proteína é o mais difícil né. Ainda bem q amu feijão e ovo...São meus aliados na obtenção de proteína.
04 jun 22 av medlem: RutinhaSP
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Eu faço jejum, pq não gosto de comer antes de treinar, mais como de 3 a 4 refeições, e priorizo a proteína em todas as refeições (isso quando estou mais certinha kkk) mais varia bastante bater ou não, tem dia que é facil, outros não, por conta da saciedade.
10 jun 22 av medlem: Samysillva
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Louislener 's vikthistorik
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