|
Вес стал меньше (ура!), пересчитала ккал - 1900 (было 1700), а с БЖУ зависла... Подскажите, хоть примернр, сколько надо?.. Рост 180, вес 84
|
1893 kcal
|
Fett: 109,34g | Prot: 192,89g | Kolh.: 24,40g.
Frukost: Эконива Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный, Коричневый Сахар, Бабулины Продукты Сметана 20%, Станция Молочная Творог 5%. Lunch: Вкуснотека Чеснок, Яйцо Куриное, Лук, Куриный Фарш. mer...
|
|
 Kommentarer
все зависит от вашего образа жизни. Если вы не занимаетесь спортом то примерно Ж - 0,8-1 гр на кг веса, Б - 0,8-1гр на кг веса и углеводы что останется. Если есть силовой тренинг , то Б увеличивать от 1,3 до 1,6гр на кг веса.
03 jun 22 av medlem: zubarevaevgeniya
|
Спасибо!!! У меня второй вариант), но без фанатизма, три раза в неделю спортзал - 30 мин. кардио и час силовые).
03 jun 22 av medlem: arkobolena060
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
arkobolena060 's vikthistorik
|