Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 juni 2022
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79 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2469 kcal
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Fett: 44,77g | Prot: 201,24g | Kolh.: 311,62g.
Frukost: ゆで卵, ケロッグ オートミール, ポッカサッポロ じっくりコトコト ブロッコリーチーズ. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー. Middag: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 牛もも, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, ファミリーマート 豆とひじきのサラダ, ファミリーマート レタスミックスサラダ. Snacks/Annat: なとり 厚切ビーフジャーキー お徳用, 干し芋, カンエツ 寒天デザート0kcal ぶどう味, ロッテ BIGスイカバー, カンエツ 寒天デザート0kcal ぶどう味, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チェリーヨーグルト, マイプロテイン BCAA. mer...
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2989 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 10 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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