je es 's dagbok, 31 maj 22

tapikan ada tepungnya 

jngan yg ada tepung nya kak 

aduh ahahhahaha 

kaloriny jd tinggi klo yg ada tepung 

jgn sering2 

yap... tepung itu process food, sebaiknya dikurangi, lebih baik dihindari... 🤣 

kacang itu salah satu sumber lemak yg baik, tapi kalo digoreng lemak yg baik itu rusak malah jadi banyak lemak jenuh nya, direbus atau goreng pasir aja atau oven 

aku kalau kebutuhan lemak harian ku belum tercukupi biasanya aku ngemil kacang tanah, almond atau mete tapi tetap ditimbang ya karena 1 gram lemak itu kalori nya 9 biar gak kebablasan, tapi kalau kacang2an aku ga berani banyak2 karena aku ada riwayat tinggi asam urat. jadi aku memilih lemak sehat nya dari sumber lain dulu seperti alpukat, ikan kembung atau salmon, minyak zaitun dll. 

kalau bisa jangan yang pake tepung kak 

kalo bisa jgn yg bertepung macam kacang telur dan kacang atom juga yg oven/panggang lebih baik 

Bagus lemaknya... Tp ingat kacang kalau sedikit gak bakal kerasa... Mulut gak pengen berhenti kalau ngemil kacang... Kalau saya mending saya skip, dari pada khilaf.  

Kalo saya, saya timbang dulu sebelum makan jadi takarannya total sehari tetep sesuai kalori harian 🙏 

kacangnya lebih baik yg 100% kacang. Tinggal panggang aja di teflon sampai mateng. Kalo yg pakai tepung beda lagi kalorinya. 😁