30 maj 22 av medlem: dindadonuut
|
akuuu kaak, udan turun malah naik dan stay di angka 62 terus. mana mulut pgn ngunyah terus😭😭. bingung kalo liat makannya pada dikit sedangkan aku mudah lapar😭
30 maj 22 av medlem: dwiidaa
|
sama kak, aku 64-52 sekarang naik 63 lagi🥺🤣
30 maj 22 av medlem: shehiera07
|
mohon infonya kak, aku baru mau defkal. tapi aku belum tau tentang TDEE dan BMR, mohon infonya kak ..
30 maj 22 av medlem: umimegasari2015
|
Kalau mau hitung TDEE & BMR lihat di situs ini saja https://tdeecalculator.net
Lengkap juga hitungan karbo, fat, protein & kalori kalau mau program defisit kalori
30 maj 22 av medlem: Ferry_Kristyawan
|
bener banget,aku dari 70-53 eh skrg naik ke 65
30 maj 22 av medlem: iam65836
|
AYOKK DONG KAKK, GLOW UP BARENG URUSAN TIMBANGAN😭😭 aku semenjak selesai puasa dr 58kg skrg naik 61kg😭😭 skrg baru turun smpe 59kg dalam jangka defkal 5hr, tp masih perlu turun lg sampe 50kg sampe tgl 20 nanti 😖 SEMANGATTT KITAA
30 maj 22 av medlem: ollippo
|
aku dulu 50 han BB, pasca lahiran stuck 70😭
mau diet anak masih ASI.
tapi ini udh mulai cobak lagi, Alhamdulillah baru 3 hari turun 1,3 kg.
mari mbak kita diet sama2.
kadang kalau diet cuma sendiri bisa lemes bestii..
apa lagi liat yg lain makan enk2.
🤯🤯🤯🤯
30 maj 22 av medlem: Chaldis
|
akuuu naik 15 kg😂😂 selama +- 8bulan
30 maj 22 av medlem: Ifka pratiwi
|
akak" bolleh nanya gk,, makan apa aj boleh kan yah yg penting sesuai sama kbutuhan kalori kita?
30 maj 22 av medlem: Susiira15
|
Mbak ifka dan mbak susira : kalau aku biasa bnyakin serat kayak syr sama buah, nasi putih ganti sama nasi merah atau bsa juga sama ubi2an, kalau laper mkn buah atau protein di bnyakin. Trus air lebih kurang 2-3 liter.
Tapi semua aku timbang. Biar BMR nya sesuai sama yg di butuhkan.
Sama 1 lagi aku ngikutin Aerobik by pak bagus.
Bisa di liat di youtube nya.
Kalau sanggup kadang 2 jam aerobik.
Kalau gg ya 1/2 jam
Tapi paling sering 1 jam/hari
😂😂✌✌✌
Semangat diet dan olga mbak2Quuu..
30 maj 22 av medlem: Chaldis
|
hahis lebaran BB naik .. sekarang mulai lg dr awal....
30 maj 22 av medlem: bundaaisy bundaaisy
|
aku bru mulai dri hari ini
30 maj 22 av medlem: sasha salsabila
|
Aku juga hari ini baru mulai lagi. Pdhl sebelumnya udh lumayan dr 70.5 ke 60.2 abis lebaran kebablasan terus jd balik 65🤣. Bismillah semangat mulai lagi 💪
30 maj 22 av medlem: inchiyami_914
|
sama aku juga mau mulai skrg 62 pgn ke 55 🙆♀
30 maj 22 av medlem: harinnaa
|
yuk yng mau ikut group diet mulai hari ini,sudah ada anggota,bisa chat saya 082333998114
|
tanpa bayar yaa buat saling suport aja groupx
|
sama aku dari 71 ke 62, eh naik ke 65 setelah gk diet 4bln lebih, baru Minggu ke3 ini mulai diet lagi baru 63kg. semangat kalian
30 maj 22 av medlem: apapunitu
|
mau gabung boleh kah ? biar tambah semangat
30 maj 22 av medlem: Mendung10
|
iya sama nih. Habis lebaran naik 2 kg😅😂
30 maj 22 av medlem: RED_dahLIA
|