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Wieder was drauf. Mist.
Wieder weiter rauf mit dem Gewicht ging es, seit ich nach dem Infekt wieder arbeiten ging. ich hatte den ETB nicht wieder aud den Tagesbedarf angepasst.
Es ist also wirkluch so, zu wenig Energie-Aufnahme macht dick.
Als Konsewuent ist ETB korrigiert.
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2770 kcal
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Fett: 107,23g | Prot: 154,09g | Kolh.: 238,78g.
Frukost: Salami, Gutes Land Gouda, Jacobs Krönung XL, Landträume Aprikose-Stachelbeere, Deutscher Kaviar, Kerrygold Butter Gesalzen, Eiersalat mit Gurke, Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei. Lunch: Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Schinkenwürfel Leicht, Salatgurke, Sonnenmais, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten, Kerrygold Butter Gesalzen, Dankebitte Bio-Brotbackmischung Qvital, Mammut Formel 90 Protein Chocolate, Gut & Günstig Milch. Middag: Ja! Delikatess Kochschinken, Kerrygold Extra mit Meersalz, Harry Dinkel Sandwich, Coca-Cola Coca-Cola, Jim Beam Jim Beam. Snacks/Annat: Mammut Formel 90 Protein Chocolate, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Jim Beam Jim Beam, Coca-Cola Coca-Cola, Coca-Cola Coca-Cola. mer...
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4575 kcal
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Träning:
Motorcykel - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme, Simning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 15 minuter. mer...
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