Я всю жизнь борюсь с лишним весом . Сейчас мне 30 лет , я вешу 73 кг .. я выдохлась . Я устала несоответствовать , не быть той кем мечтаю : стройной , подтянутой , уверенной . Скажите у кого рост 168 на сколько калорий вы едите ?
|
1641 kcal
|
Fett: 69,11g | Prot: 130,69g | Kolh.: 98,05g.
Frukost: Куриные Грудки (Жареные), Спагетти. Lunch: Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло . Middag: Куриные Грудки (Жареные), Вода. Snacks/Annat: Коньяк, Neste Шоколадная Конфета со Вкусом Брауни, Белый Хлеб, Черкизовский Сальчичон, Колбаса Докторская. mer...
|
|
1 till 20 av 217
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
моя калорийность в покое (т е без каких либо физ нагрузок) 1450, добавляем тренажёрный зал 3 раза в неделю, и соответственно калорийность в поддержке 1670 ккал (+ 15% к 1450). сейчас чтобы похудеть я держу недельную калорийность на 1450 - дефицит, когда похудею до нужных значений перейду на 1650 - поддержка. НО эти цифры я взяла не из воздуха, сходите на биомпидансный анализ и узнаете точные значения, от которых вам надо будет отталкиваться. Биомпидансметр - это машина) её не обманешь)
28 maj 22 av medlem: ANNA___PRO
|
1500-1900 и худею ок, из спорта ходьба не менее часа
28 maj 22 av medlem: NovYulVik
|
Сейчас тренер поднял до 1800. Посмотрим. Но с с таки же ростом год назад была в 70+. На сегодня 58-59кг. Но у вас такие формы выразительные 👍🏻
28 maj 22 av medlem: farmeryana22
|
Я 170. Ем на 2000. Ела на 1500-1800, по началу было нормально, но потом организм сказал, что я ку-ку)) ибо на грудном вскармливании я ела тысяч на 10, весила 57 и не поправлялась. Ну и спорт каждодневный, хоть и лёгкий. После ковида вес вырос до 63 непонятно почему и ещё недавно закончила гв. И я такая оп, урезала рацион сразу на миллион ккал… силы и желание жить пропали. Увеличила до 2 тысяч. Но я бы ела на все 10 😁 ну правильными продуктами, естественно. Пищевой мусор я не ем уже лет 5
28 maj 22 av medlem: Mutual1996
|
по биа мой оо 1380))))ем интуитивно но одно и тоже, вилка от 1900 дефицита до 2600 профицита.165 см вес 58.5 кг,
28 maj 22 av medlem: Анчоус12
|
Попробуйте Phisical Transformation. Шикарные результаты у меня и тысяч участников
28 maj 22 av medlem: nikolay.veldyaev
|
попробуйте 8/16 , в течении 8 часов едите, что хотите, без ограничений, а потом 16 не едите ничего, только пьёте воду
килограммы уходят безвозвратно)
28 maj 22 av medlem: Maria_kovvv
|
28 maj 22 av medlem: ok I’m
|
Рост 167, ем на 1700 ккл и худею, спортом не занимаюсь, но очень подвижная работа, поэтому когда насчитывала каллораж указала как тренировка 2 раза в неделю, но вес даже спустя 3 месяца умудряется падать быстрее чем я хотела, так что буду поднимать
28 maj 22 av medlem: RinaJK
|
рост 172,ем на 1200 где-то, но ем полезные продукты, без сладкого, мучного и молочного
всякие белки, люблю поесть гречку и иногда ягоды
28 maj 22 av medlem: milk princess
|
Я 167см,ем на 1250ккал.На данный момент вешу 63,5.Стартовая цифра 85 была после вторых родов
28 maj 22 av medlem: valeriakonstant
|
Ооо, это прям моя тема. Рост 168. Вес сейчас 71 (прошлым летом был 62). Я тоже в вечной погоне😩
В итоге, чтобы держать 61-62 кг мне нужно питаться до 1000ккал и стабильно заниматься в тренажерном зале плюс кардио.
28 maj 22 av medlem: HusnutdinovaAT
|
У меня рост 168. Но мой нормальный вес 68-70, так я весила до первой беременности. Сейчас после 3 родов оооочень иного набрала. Пока ем 1500 кк
28 maj 22 av medlem: darjaboron
|
1300-1400ккал, текущий вес 60, сидячая работа, 2 силовые тренировки в неделю, редко бассейн. вроде, привыкла есть так мало, а по началу было голодно. исключила мучное, сладкое, колбасу/сосиски, майонез, сахар
28 maj 22 av medlem: Kama_reka1
|
28 maj 22 av medlem: lanadess
|
Я не ем углеводы просто кк не считаю
28 maj 22 av medlem: Sveshu900
|
Вы такая красивая и фигура у вас обалденная ✅ я о такой только мечтаю
28 maj 22 av medlem: oksanabel
|
1200-1300 ккал, в тренажёрный зал не хожу, терпеть не могу тягать штанги и гантели, да и времени и сил после работы нет в зал идти, из спорта только велотренажёр, вечером мин 40
28 maj 22 av medlem: shahnovitchmasha
|
я 168 , ем около 2000 тыс, прекрасно вес уходит, но у меня +грудное вскармливание каждые 2 часа 🙈, 1400-1700 для вас будет отлично, дефицит прям совсем тоже не есть хорошо .
28 maj 22 av medlem: galya.shigaeva
|
А я вижу красивую женщину, вполне стройную, с красивым телом.Не считаю калории, просто питаюсь, как хочу и стараюсь не обжираться
28 maj 22 av medlem: AliceLoves_Life
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JuliainRed2 's vikthistorik
|