Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2015
|
87,4 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2015:
|
1340 kcal
|
Fett: 40,65g | Prot: 136,16g | Kolh.: 113,61g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Bananas. Lunch: White Rice, Korea Hae Dop Bab. Middag: Dong Won Mild Tuna, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce. mer...
|
|
2825 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|