valerya.sherbakova 's dagbok, 23 maj 22

Работа над собой продолжается. Понимаю, что не идеал, но как есть)))

---

1714 kcal

Fett: 63,15g | Prot: 141,84g | Kolh.: 141,12g.   Frukost: Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Протеиновые Оладьи на Мягком Твороге 0%. Lunch: Голубика, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Middag: ВкусВилл Пирожные Профитроли, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Яйцо, Капуста, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре, Бефстроганов Сметана 10 %. Snacks/Annat: Клубника, Дыня, Mr. Djemius Rocky Muffin Морковный Торт, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, ВкусВилл Меренговый Рулет Манго-Маракуйя, Geneticlab Протеин. mer...

2176 kcal

Träning: Matlagning - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Styrketräning - 48 minuter, Städning - 2 timmar och 15 minuter, Duscha - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 27 minuter, Shopping - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme. mer...