okkkawla 's dagbok, 23 maj 22

kak, aku juga baru mulai sekitar dua mingguan, minggu pertama benar benar stress banget karena mlah pengen makan terus padahal kalori udah tercukupi. akhirnya cuttingnya sekitar 100an atau bahkan melebihi batas kalori dan gagal. tpi di minggu kedua, aku ubah pola diet aku sih kak, yg awalnya ngehindarin makanan jadi tetap makan semua tapi dijaga batas aja. ortu buat tempe goreng, aku makan, beli kue, aku juga masih makan. asalkan tau batasan kak, kalau mau, bisa terapin kaya aku. siang makan nasi atau mie sebagai karbo, malam cuma makan sayur sama protein. kalori terjaga, sama kenyang cukup lama. kalau kakak bangun pagi, bisa dimulai dengan sarapan kecil2an, kaya buah, telur atau roti gandum, siang makan bebas tpi tau batasan, malam cukupin protein dan serat. dijamin masih ada sisa kalori jadi bisa nyemil2 dikit. semangat kak, kita bisa💪💪 

Makasih temen temen udh mau kasih semangat & udh mau sharing😊😊😊Aku seneng bangetttttttt banyak yg respon, bikin aku semangat dan ngilangin stress aku☺️☺️☺️☺️☺️ Makasih banget yaaaa kata2 kalian berarti banget buat akuuu😭😭💗💗 

cut nya dikit2 aja dulu... dan makan nya ga usah terlalu dibatasi jenis nya, cuma dikurangi porsi nya aja... terus biasa kan kalau kerasa laper atau pingin nyamil minum air putih dulu 1 gelas, kalau setelah itu masih kerasa lapar baru makan... 

bnr banget ,aku juga lagi diposisi ini😭udh nya suka nyesel kan lagi diet tp terus terulang😭semangat yukk kak kita bisaaa,pasti bisa!! harus bisa pokonyaaa