21 maj 22 av medlem: dewifajar
|
Karena tubuh ttp harus melakukan tugasnya (jantung paru otak ginjal dll). Nah tugas nya itu bs terlaksanakan dgn bagus kl kita makan diatas BMR so kalau defkal tetep makan diatas BMR tapi dibawah tdee. Jdi gak asal diet ga asal defkal. Hitunglah dulu bmr dan tdee karena tiap individu beda2. Bmr tdee dilihat dri segi bb tb usia aktivitas. Nanti bb kita uda turun pun jg BmR dan tdee bakalan beda lagi begetoo
21 maj 22 av medlem: tiaathiaa
|
coba lingkar2 tubuh, coba dipikir2 skrg lebih sehat dan kuat ga? aku bb nya paling anti turun. tp pas se rumah sakit Alhamdulillah ga ngikut, lebih bugar dan kuat bgt dr segi tenaga.
21 maj 22 av medlem: die dian
|
21 maj 22 av medlem: dillajustitiaam
|
semangat. saya defcal dari bb 107 sekarang di 84. masih ada PR 14 kilo
21 maj 22 av medlem: Rofik88
|
coba banyak minum air 3-4 ltr, dan Bab nya usahain lancar tiap hari.
21 maj 22 av medlem: fnysll
|
kl aku bb turun tp pipi tambah mengembang, kenapa ya?
21 maj 22 av medlem: Narizakey
|
kalo minum air 3-4 ltr per hari juga ngak bagus, minimal sehari itu 2-2,5 ltr. itu juga sesuai dengan kebutuhan air perhari
21 maj 22 av medlem: eka putri1
|
21 maj 22 av medlem: sarasgincu
|
ada yg bisa tolong hitungin bmr sm tdee aku ga temen2. aku usia 26thn tb 154 bb 67 aktivitas sehari2 ibu rumah tngga 🙏 terimakasih sblmnya😊
21 maj 22 av medlem: fikri.nur
|
Google aja gpp di tdeecalculator. Coba masukin tb bb usia bgtu itu
21 maj 22 av medlem: tiaathiaa
|
klo aku liat journey kaka kayaknya di berat 68 udah ideal keliatannya kaa, dan target kaka mau 60 kg? takut nya nnti malah underweight,, dan inget kak jgn terlalu terpaku sama berat badan, berat badan gatau komposisi tubuh kita lebih besar mana kadar otot dibanding lemaknya,, yah saranku jgn lupa weight training yaa. keep moving がんばって!! 🔥
21 maj 22 av medlem: Arkan hanif
|
Maaf kakak2 semua, saya newbie. Bmr sama tdee itu apa ya? Dan ngitungnya pakai aplikasi? Mohon pencerahannya.
21 maj 22 av medlem: ihkurusan
|
KITA BERADA DI FASE YG SAMA✊🏻😭
21 maj 22 av medlem: bellaaretha03
|
SEMANGATTT KAKKK, AKU JUGA GITUUU HUHUHU CAPEK BGT 😭😭😭😭
21 maj 22 av medlem: avonx
|
Ngitung tdee dan bmr di google aja yaaa sendiriiii ketik ajaa “tdeecalculator” silahkan di cobaaaaaaaa
21 maj 22 av medlem: tiaathiaa
|
mungkin gak turun karena lemaknya jadi otot makannya bb nya tetap
21 maj 22 av medlem: malpyon.it
|
kak izin tnya saya baru pake aplikasi ini, itu kn ada akg nya berapa kalori gtu, kalo mau nurunin berat badan makan sesuai akg itu atau kurang dri itu atau gmna ya
21 maj 22 av medlem: rinaena
|
21 maj 22 av medlem: desynov
|
kalau liat gymnya apa mgkn malah besar krn otot yaa?
21 maj 22 av medlem: me's diet journal
|