|
Всем доброго вечера!
Как же мне сейчас хотелось что-нибудь съесть !!! Сладенького, вредненького и побольше))) но нет! Я съела 1 большой красный сладкий перец и угомонилась)) за весь день наела 1630ккал ( бжу 107,43/87,9/104,15) думаю норму выполнила ) правда сегодня прошла только 8200 шагов , но ничего, ещё наверстаю ) всем добра 🌸
|
1630 kcal
|
Fett: 87,87g | Prot: 107,41g | Kolh.: 104,14g.
Frukost: Вдохновение Шоколад Классический, Азбука Вкуса Форель Слабосоленая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ватутинки Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Кофе. Lunch: Грецкие Орехи, ВкусВилл Хрустящие Чипсы Куриные с Паприкой , Кофе, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил Копченый, Ватутинки Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Магнит Семена Чиа, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Middag: Novus Баклажан Жареный, Кубаночка Перец Сладкий Маринованный, Ватутинки Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Масло Подсолнечное, Индилайт Стейк из Грудки. Snacks/Annat: Сладкий Красный Перец. mer...
|
|
 Kommentarer
У вас слишком заниженный дефицит, поэтому и вес растёт и кушать что-то хочется.. пересчитайте себе калорийность и худейте в удовольствие
21 maj 22 av medlem: Dinara5
|
С сегодняшнего дня хочу попробовать кушать на 1900. Как считаете, это не слишком много?
|
Я ем на 1800. В вашем весе рекомендовала бы 2300-2500 начинать, а там смотреть уже, неделю покушать так, если есть хоть минимальный отвес то значит все ок, если нет ккал 100 убрать и так пока не пойдёт дело) потому что по мере снижения веса и так придётся пересчитывать калорийность, а если изначально мало есть, то потом либо вообще все встанет и пойдёт вверх либо воздухом питаться придётся)
21 maj 22 av medlem: Dinara5
|
Тоже верно)) воздухом точно не наемся)))
Сегодня попробую есть больше🙂
|
Пробуйте, лучше начинать с большей калорийности. Да и вообще похудение должно быть медленным и комфортным для организма, тогда и срывов не будет и голода) удачи! Всё получится 😊 подпишусь, буду следить за Вами ☺️
21 maj 22 av medlem: Dinara5
|
Dinara5, спасибо большое) подписка в ответ 🌸
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
что бы еще такое съесть что бы похудеть 's vikthistorik
|