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하지만 오늘 저녁은 통밀빵이 아닌 오트밀로 만든 또띠아랩이에용 남은 연어 50g이랑 샐러드 넣구.. 오늘 연어 한 팩 다 해치워버렸네요😅 저녁 가볍게 먹는다던 냐미 어디 갔습니까 전혀 가볍지 않아 보이는데요!
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1367 kcal
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Fett: 59,33g | Prot: 77,29g | Kolh.: 142,83g.
Frukost: 굿굿잼 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼, 그릭요거트, 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리, 오트밀 오리지널, 물, 달걀. Lunch: 노르웨이 생 훈제연어, 굿굿잼 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼, 알라 크림치즈 라이트, 파리바게트 내 몸을 건강하게 통밀브레드. Middag: 노르웨이 생 훈제연어, Huy Fong Foods 스리라차 소스, Heinz 노슈가 케첩, 종가집 국산콩 고소한 두부, 야채샐러드 (드레싱없이), 그릭요거트, 연어, 오트밀 오리지널, 물. mer...
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 Kommentarer
오트밀에 연어면 꽤나 가벼우신 식사하신것같아요😁😁
20 maj 22 av medlem: 류블ㄹㅣ
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20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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배 차는 끼니가 즈언혀 아닌것으류 보이는뎁쇼? 배부름꽈?🤔
20 maj 22 av medlem: (맛)미
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미님 저거 먹고 포만감 완전 오래 가는 중이에욥
지금도 배불러요오.. 6시에 먹었는데 이제야 소화 좀 된 것 같아서 누웠다니까요ㅋㅋㅋ
20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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20 maj 22 av medlem: khj-016(밥반선생)
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밥반님 이러다 저 오트밀 마스터 되는 거 아닌가 몰라요..ㅋㅋㅋ🤣
20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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수진님 저랑 입맛 비슷한 부분 종종 보여용~😁
뭔가 제 눈엔 연어 때문에 가벼워 보이지가 않아서.. 하루 만에 연어 한 팩을 다 먹어버렸단 생각에 가볍지 않단 생각이 들었던 것 같아요ㅋㅋㅋ
그리고 저거 한 개로도 엄청 배부르답니당!
20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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와우~~오트밀로만드시다니 땡기는데요?레시피 공유요ㅋㅋㅋ
20 maj 22 av medlem: 슈럽chu♡
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슈럽님 전 유튭에 나와있는 걸 변형시켰는데요
유튭에선 오트밀을 갈아서 쓰길래 전 비정제로 만들고 싶어서 그냥 오트밀 30g, 물 90g 계란 하나 섞섞한 다음 후라이팬에 얇게 펴발라서 구웠어용
물론 저기 있는 또띠아는 연어의 단백질 탓에 단백질 줄이려고 계란을 빼고 물을 100g정도로 올린 담에 타피오카 전분을 반 스푼 정도 넣고 구운 건데요
전분 없어도 되나 나중에 시도해 봐야겠네옹😁
20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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수진님 저 연어가 무서운 게 포장지에 100g에 199칼로리래요..ㄷㄷ 팻시에 나와있는 연어보다 훨씬 칼로리가 나가가지고 화들짝 놀랐어요😲
그리고 연어 덕분에 단백질 빵빵하게 섭취했슴당ㅋㅋㅋ!
20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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와~~오트밀로 또띠아도 만들수 있군요 대박~~^^레시피 넘 감사해요!! 크기를 내맘대로 할수 있겠어요 ㅎㅎ
20 maj 22 av medlem: sseona(재키짱)
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재키님 본인 입맛대로 바꿀 수 있다는 게 요리의 묘미죠😆
20 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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