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je ne mange pas assez de protéines. je ne suis pas trop viande et haricots et pois chiches pas super pour mes intestins. j attends vos suggestions ...bonnes chaude journée
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1334 kcal
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Fett: 59,44g | Prot: 49,00g | Kolh.: 152,96g.
Frukost: Banane, Graines de Chia Séchées, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Oranges, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre. Lunch: Ovive Truite Fumée Aquitaine, Carrefour Crevette, Avocat, Tomates Cerises, Oignons Rouges, Grand Frais Mangue , Concombre (Pelé), Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Baguette, Fromage. Middag: Pain aux Céréales, Fromage, Concombre (Pelé), Tomates Cerises, Auchan Avocat, Grand Frais Mangue. Snacks/Annat: Gâteau au Yaourt. mer...
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3072 kcal
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Träning:
Titta på TV - 7 timmar, Städning - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Läsning - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 10 minuter. mer...
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