|
Hufhhh, naikkk. Bismillah on track turun 4 kg
|
58,5 kg
Tappat hittills: 21,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1220 kcal
|
Fett: 28,71g | Prot: 90,67g | Kolh.: 161,78g.
Frukost: Susu Kedelai, Pisang. Lunch: Klatu Santan Kelapa Tua, Nasi Tiwul, Sawi Dimasak (dari Segar), Kecambah, Alfamart Ikan Pindang. Middag: Jeruk Bali, Kecambah, Alfamart Ikan Pindang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kacang Tanah, Pepaya, Indomaret Biji Nangka. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|